Planejamento em saúde

Ao iniciar o ano de 2020, frequentemente, traçamos metas e objetivos nos mais diversos campos da vida: familiar, profissional, financeiro e até as próximas férias.

E a nossa saúde segue sem o devido cuidado e a melhor atenção.

Percebemos que as informações são buscadas em fontes não confiáveis, sensacionalistas e sem qualquer comprometimento com a verdade.

Aproveitamos a oportunidade para sugerir algumas medidas que possam lhe auxiliar na busca de uma saúde melhor, dentro da realidade e que sejam verdadeiramente úteis e viáveis:

1) Alimente-se com uma dieta equilibrada

Não há espaço para radicalismos e restrições para a obtenção rápida de resultados. A vida é uma jornada e não uma corrida até a esquina.

2) Pratique exercício físico

Respeitando eventuais limitações físicas e após a avaliação por um médico, busque a orientação de um profissional da educação física para ser orientado e praticar uma atividade que lhe gere prazer e se torne um hábito.

3) Durma bem

O sono é também reparador para nossa saúde. Cuidados com seu travesseiro, temperatura do quarto, silêncio ambiental, baixa luminosidade e tempo de sono. Acordar cansado é um sinal de que algo não vai bem neste aspecto.

4) Conviva com sua família e seus amigos

Estar junto de pessoas que nos fazem bem, conversas agradáveis e construtivas são importantes para também relaxarmos e estarmos em paz.

5) Administre o seu tempo

Criar uma rotina que seja viável, englobando os aspectos acima relatados, vai lhe permitir ter uma maior organização do seu tempo e ainda poder ajustar conforme novas demandas surjam, sem aquela aflição / ansiedade por não cumprir os prazos da vida atribulada.

6) Cuida sua pele

A exposição solar exagerada e desprotegida é o principal fator de risco para o câncer de pele. Utilize diariamente protetor solar e evite os horários de maior incidência nociva da radiação solar ( 10h até as 16h ).

7) Não fume e não consuma bebida alcoólica

Estes hábitos nocivos são responsáveis por mais de 40% das doenças crônicas no mundo. Moderação no consumo de álcool é fundamental.

8) Faça pelo menos uma consulta médica dedicada à prevenção

Aproximadamente 75% das mortes no mundo, em adultos e idosos, são causadas por doenças crônicas ( hipertensão, diabetes, dislipidemia, câncer ). Estas patologias podem ser prevenidas com hábitos de vida e com alguns exames indicados individualmente. Em relação ao câncer, sabemos a importância da realização de alguns exames: preventivo do colo uterino ( Papanicolaou ), mamografia, colonoscopia, PSA e toque retal, dentre outros. Os exames permitem um diagnóstico precoce e ainda são capazes de detectar lesões pré-malignas, viabilizando um terapêutica menos invasiva e resolutiva.

Enfim, milagres podem até existir, mas podemos sim tomar medidas simples para fazermos nossa parte na busca de uma saúde plena. Sejam felizes!